Es freut mich, dass du den Weg auf meine Homepage gefunden hast.
Unser Alltag ist oft geprägt von Stress, hohen Anforderungen oder vielen Terminen. Viele Menschen fühlen sich heutzutage gestresst, was auf Dauer der Gesundheit schaden kann.
Umso wichtiger ist es, Wege für mehr innere Ruhe und Gelassenheit zu finden.
Dann bist du hier genau richtig! Meine Angebote umfassen die Entspannungsmethoden progressive Muskelrelaxation und autogenes Training sowie einen Kurs zur Stressbewältigung im Alltag. Zudem biete ich kleinere Workshops zu einzelnen Themen aus der Stressbewältigung an.
Schau dich gerne in Ruhe auf meiner Homepage um und finde das passende Angebot für dich. Für weitere Informationen kannst du mich natürlich gerne kontaktieren.
Alles Liebe
Deine Jessi
In meinem Präventionskurs Autogenes Training (AT) lernst du Schritt für Schritt die anerkannte Entspannungsmethode AT kennen und übst sie praktisch ein. Ebenfalls erfährst du theoretische Infos zur Methode und zum Thema Stress. Nach diesem Kurs kannst du AT selbstständig durchführen und in deinem Alltag anwenden. Du erhältst außerdem Unterlagen von mir.
Bei AT kannst du die Fähigkeit erlernen, allein durch die Kraft der Gedanken selbstgesteuert einen tiefen Zustand der Entspannung herbeizuführen. Dadurch können die Selbstheilungskräfte aktiviert und eingesetzt werden. Klicke auf "mehr erfahren" und du gelangst zu den Terminen und Kosten des AT-Kurses.
In meinem Präventionskurs Progressive Muskelrelaxation (PMR) lernst du in einzelnen Schritten die anerkannte Entspannungsmethode PMR kennen und übst sie praktisch ein. Zudem erfährst du viele theoretische Hintergründe zur Methode und zum Thema Stress. Nach diesem Kurs kannst du die Methode in deinen Alltag integrieren. Zudem erhältst du Unterlagen von mir.
Das Grundprinzip von PMR beruht auf der Erkenntnis, dass es eine Wechselwirkung zwischen innerer und physischer Anspannung gibt. So kann durch die An- und Entspannung von verschiedenen Muskelgruppen auch eine innere Ruhe entstehen. Klicke auf "mehr erfahren" und du gelangst zu den Terminen und Kosten des PMR-Kurses.
In meinem Präventionskurs Stressbewältigung im Alltag lernst du verschiedene Techniken und Methoden zur Stressbewältigung kennen und übst sie praktisch ein. Du erfährst unter anderem die Zusammenhänge zwischen Stressoren und Stressempfinden sowie die gesundheitlichen Folgen von chronischem Stress. Auf verschiedenen Ebenen des Stressempfindens erlernst du die notwendigen Fähigkeiten, um Stress zu vermeiden und Symptome zu lindern bzw. aufzulösen.
Du entwickelst dein ganz individuelles Stressmanagement-Konzept, auf das du z.B. in stressigen Situationen zurückgreifen kannst. Zusätzlich erhältst du umfangreiche Unterlagen von mir. Klicke auf "mehr erfahren" und du gelangst zu den Terminen und Kosten des Stressbewältigungs-Kurses.
In meinen Workshops lernst du Techniken und Strategien zu verschiedenen Themen aus der Stressbewältigung kennen. Dabei werden theoretische Inhalte mit praktischen Übungen verknüpft. Die Techniken kannst du hinterher in deinen Alltag integrieren. Du erhältst zudem umfangreiche Unterlagen von mir.
In den Workshops werden u.a. folgende Themen behandelt:
Klicke auf "mehr erfahren" und du gelangst zu den Terminen und Kosten der Workshops.
Hi! Ich bin Jessi, 27 Jahre jung und wohne im wunderschönen Düsseldorf.
Das Thema Stress und Prävention fand ich schon immer spannend und es begleitet mich seit einigen Jahren. Meine ersten Berührungspunkte damit hatte ich in meiner Ausbildung zur Gesundheits- und Krankenpflegerin in der Psychiatrie. Dort bekam ich hautnah mit, was vor allem chronischer Stress mit Menschen machen kann. Im Rahmen meiner Ausbildung habe ich erste Entspannungskurse durchgeführt und merkte, wie sehr mich dieses Thema beschäftigte.
Seitdem ließen mich die Themen Stress und Stressbewältigung bzw. Entspannung nicht mehr los. In meinem anschließenden Studium zur Sozialarbeiterin habe ich diese Themen vertieft und meine Bachelorthesis über Stress in der Sozialen Arbeit geschrieben.
Stress wird in der heutigen Gesellschaft ein immer relevanteres Thema. Mit meiner Arbeit möchte ich Menschen dabei helfen zu lernen, wie sie mit ihrem Stress umgehen und ihre ganz individuellen Methoden zur Stressbewältigung finden können.
Lernen wir uns gerne kennen! Nimm Kontakt über das untenstehende Kontaktformular auf oder schreib mir eine E-Mail an kontakt@jessica-ohly.de
Ich freue mich auf dich!
Ich…
Hier kannst du ein paar Einblicke in meine Arbeit bekommen.
In Stresssituationen atmen wir häufig schneller oder flacher. Mit der 4-6-8 Atemtechnik kannst du diese Stressreaktion deines Körpers senken und eine Entspannungsreaktion hervorrufen, indem du tiefer und bewusster atmest. Die genaue Anleitung kannst du hier kostenlos herunterladen (pdf-Dokument, 3,3 MB).
In stressigen Situationen fällt es uns häufig schwer, uns an die Dinge zu erinnern, die uns Freude bereiten. Deswegen kannst du in dieser Übung mal aufschreiben, an welchen Dingen du Freude hast, um in Stresssituationen darauf zurückzugreifen. Hier kannst du dir die Übung kostenlos herunterladen (pdf-Dokument, 3,7 MB).
Hier findest du eine kostenlose Audio-Datei der Langform der progressiven Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson. Weitere Infos zur Methode findest du auf meiner Angebotsseite.
Zum Download der MP3-Datei (Dauer 28:40 Minuten; 65,6 MB).
Hier findest du eine kostenlose Audio-Datei der Kurzform der progressiven Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson. Weitere Infos zur Methode findest du auf meiner Angebotsseite.
Zum Download der MP3-Datei (Dauer 14:09 Minuten; 6,14 MB)
Bei Interesse oder Fragen kannst du mich sehr gerne kontaktieren - am besten über das Kontaktformular oder per E-Mail. Du kannst mich auch anrufen. Sollte ich gerade nicht ans Telefon gehen können, hinterlasse mir gerne eine Nachricht auf der Mailbox und ich rufe schnellstmöglich zurück.
E-Mail: kontakt@jessica-ohly.de
Telefon: 01573 3804953
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